انخفاض الحرارة : 5 نصائح مهمة لتجنب المرض بعد فصل الصيف..!
إعداد: لشكر عبدالله – جريدة مجهر الصحراء
مع نهاية غشت وبداية شتنبر واكتوبر ، تعرف مدن الصحراء تقلبات مناخية مفاجئة، ففترة النهار تكون حارة والليل بارد، وفي مثل هذه التغييرات يبدا الزكام، التهاب الحلق، وتظهر حالات الروماتيزم .
وللحفاظ على صحتك حتى لا تصاب بأول نزلة برد، هاهي أهم النصائح التي ينصح بها الأطباء :
1 – لا تستهين بـ “نسمة الليل” :
فالأمر الخطير هي الجلوس في السطح أو أمام المكيف بعد العرق ، ذلك أن الجسم يبقى محتفظا بالسخونة وضربة برد واحدة كافية كي تمرضك اسبوعا كاملا .
والحل هو ان تحمل معطفا خفيفا أو “كشكول” عندما تخرج ليلا ، خصوصا للأطفال وكبار السن.
2 – المناعة الذاتية للجسم :
تناول ما يلي :
– الإكثار من الماء الدافئ، أتاي بالزنجبيل والعسل .
– فيتامين C طبيعي : الليمون، البرتقال، فلفلة حلوة .
– شوربة الخضرة بالليل تقوي المناعة .
– النقص من المثلجات والمشروبات الباردة جدا فترات الليل .
3 – النوم هو الدواء الأول :
يعتبر قلة النوم مع تغير الجو سببا يضعف من مناعة الجسم .
لذا ينصح بالنوم 7 ساعات على الأقل ، واقفال النوافذ بشكل جيد ليلا للحد من دخول البرد، مع التقليل من برودة المروحة أو المبرد خلال الليل .
4 – تهوية المنزل ولكن بذكاء :
عدم اقفال المنزل طيلة النهار ، مع فتح النوافذ خلال الصباح 15 دقيقة فقط من أجل ولوج الهواء النقي وإخراج الفيروسات .
5 – الفئات الأكثر عرضة للخطر :
يذكر الأطباء فئات الناس الأكثر تعرضا للخطر هم كالتالي :
– الأطفال أقل من 5 سنوات .
– كبار السن .
– المصابون بالربو والحساسية .
والنصيحة الموجهة لهم أن يتجنبوا غبار نهاية الصيف، مع القيام بتلقيح أنفسهم ضد الزكام الموسمي إذا كان متوفرا .
6 – إمتى يجب استشارة الطبيب ؟
اذا استمرت حرارة المريض أكثر من يومين، أو كان لديه ضيق في التنفس، أو كحة قوية مع ألم في الصدر ، لزاما يجب استشارة الطبيب وزارة أقرب مستوصف صحي .
رسالة مجهر الصحراء:
الوقاية أرخص من العلاج ، والطقس يتغير طيلة 24 ساعة ، وبرد الليل خلال شتنبر لا يرحم ، وخصوصا في مناطق الصحراء ومدنها كالسمارة والداخلة والعيون حيث فارق درجات الحرارة يصل إلى 15 درجة بين النهار والليل.
لا تنسى المحافظة على صحتك، فالصحة تاج على رؤوس الأ صحاء .
